[舊文] #冠軍選手 的由來
好像有很多人不知道冠軍選手為什麼會叫冠軍選手，而冠軍教練又是怎麼回事？以下是舊文回顧，關於選手的誕生...
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#之一 (12/15/2017)
剛剛跟我生涯執教的第一位選手舉行了相見歡。選手是一位年輕的女性，目前任職朝九晚五設計師。跑齡勉強算一年，最佳半馬成績為兩小時十分，她的需求是明年十月份初馬，芝加哥馬拉松。
透過簡短的談話，我了解到她目前的訓練方式十分簡單粗暴：每週跟跑友跑一次 10-15 公里的長跑，除此之外就沒有其他訓練了。對於這樣的訓練法，能有半馬兩小時十分的成績坦白說我十分詫異，考慮到選手自述學生時代根本就不上體育課。
她的缺點是由於學生時期缺乏體育訓練，對於協調性的掌握、以及肌肉力量的運用都有如白紙一張。但出乎意料地有不錯的耐力，幾次半馬下來後段都沒有明顯掉速。
我必須讓她理解參加全馬跟半馬所需要的訓練完全不同，這種偶一為之的歡樂跑訓練在半馬以下也許行得通，但全馬必須謹慎以對。不尊重馬拉松，它就會讓你好看。
第一次嘗試作為教練，我必須時時提醒自己，很多時候除了專業上的需求，還要照顧到選手的心理狀態。畢竟我們只是業餘跑者，如果讓跑步對日常生活產生負面影響，那家庭生活也會產生摩擦。
而當選手就是你太太，這又格外重要了。
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#之二 (03/22/2018)
從初半馬到初馬，我們花了兩年
要不是我最近在回顧冠軍選手的 log, 才不會發現原來她的初半馬已經是這麼久以前的事。當時我們選了一個在海邊風景好、又特別平坦的賽道。初半馬成績是 2 小時 28 分，我全程陪在旁邊。
有些人會說，要說動另一半開始運動很難，我很同意。
跟從小就有點過動的我相比，太太是最安靜的那種。她不喜歡上體育課，對於鍛鍊身體線條沒有興趣。更厲害的是基因突出，基本上也吃不胖，所以什麼「不運動會中年發福」對她來說是沒威脅性的。(誰中年，誰？)
我花了很大的工夫才慢慢讓她理解，適度的運動對生活是有正面幫助的。所以有時候在練 core 的時候會邀請她一起，就算在那邊扭腰平板撐 10 分鐘也開心 - 這是第一階段。
我們的跑步速度差太多了。對我來說輕鬆跑是五分速不到，四分速更是常有的事；相較而言她只能跑七分半，而且最多跑個一公里多就想回家。
對能跑四分速的人而言，慢跑七分半是很痛苦的。為了配合這個速度，整體姿勢、步幅、步頻都會開始變型，那種感覺很奇怪，即使心肺不太喘，但跑完肌肉會很痠。
剛開始的時候我埋怨過幾次，跟妳跑比我自己輕鬆跑還累、還沒有效率。不過後來也會怪罪自己的不該，我告訴自己，當一個人願意開始嘗試，無論如何都需要支持。
就這樣呀，從七分半、跑一公里，每個禮拜慢慢加。
「今天要跑嗎？」「不要，腿痠。」「Okay.」
「今天要跑嗎？」「不要，想睡覺。」「Okay.」
「今天要跑嗎，已經休息兩天了？」「好。」「Yeah!」
就是半哄半騙，不想跑就不強求。哪天願意跑了，那就陪著跑 - 這是第二階段。
然後終於跑了第一個半馬。
跑完一個半馬其實成績還不錯，一般人這時候就會開始想全馬了。她也動了一點點想頭，不過被我嚴正拒絕了。
「半馬跟全馬是兩件事。如果沒有準備好就跑全馬，輕則受傷、嚴重的話...妳會從此討厭跑步的。」
所以即使週遭的人躍躍欲試跑全馬，我也跟她說得很清楚：「除非妳一個禮拜願意跑四次，不然不准。」
練全馬很累，她光看我每天天沒亮就起床就知道了。
我沒有幫她設定一個幾歲以前要完成全馬的目標，要不要跑全馬是她的決定。但是一旦決定要跑，那就一定要練。這是我的堅持，也是為了她的安全。
去年底芝加哥馬抽籤公佈，幸運 (或者不幸) 中籤。報名表既然是她自己填的，那就不能怪罪我了。我沒有即刻擬訂計畫，不過也在潛移默化中，讓她習慣一週跑四五次的頻率。
她現在也不太需要我每天陪著跑了，不過可以的話，我還是會盡量陪跑一小段，例如一起熱身、或者一起收操。週末的話會幫她安排好幾個配速差不多的朋友，跑起來比較不無聊。
上週在我跑完越野賽的隔幾天，身體還是痛到不行，整夜睡睡醒醒。清晨天未亮的時候她起床了，說要去跑步。
「什麼！！！」
在那個當下我真是...慟！震驚！感動到想哭！ (雖然我後來又躺回去睡了三十分鐘)
我知道她已經從裡到外改變了。全馬最後跑多少、甚至這是不是最後一個全馬都無所謂。她已經有了足以受用一輩子的健康概念跟生活習慣，而我打從心底為她開心。
最重要的是，她選擇了她喜歡做的事，而不僅僅是做我喜歡的事。
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